『ハーバードの人生を変える授業』：紙魚：So-netブログ

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『ハーバードの人生を変える授業』　[☆☆] [編集]

・うつ病と診断された患者の大半にとって、週3回、1回30分の運動を行なうことは、抗うつ剤を服用するとの同じような効果がある。

・運動は、精神疾患の最も重要な薬と同様の効果があるノルアドレナリン、セロトニン、ドーパミンといった神経刺激伝達物質の放出を促します。ひと汗かくことは、適量のプロザックやリタリンを服用するようなもので、心身を正常な状態にしてくれるのです。

・完璧主義と最善主義の一番の違いは、前者が現実を拒絶する考え方であるのに対して、後者は現実を受け入れる考え方だということです。

・最高の出来事が起こるのではありません。起こった出来事を最高のものにできる人がいるのです。

・自分の欠点を認めたくない場合、人は他人にも同じような欠点を見つけようとする。

・彼らは心優しい親と教師に囲まれて育ちました。親や教師たちは子供たちの自尊心を育て、自信を持たせたいという願いから、絶え間なく無条件のほめ言葉を与えてきました。しかし結果は裏目に出てしまいました。高い自己信頼感を持った大人になるどころか、彼らは自信のない甘やかされた人間になってしまったのです。いま、私たちの職場には、常に安心させることが必要で、批判を受けつけない人間があふれている。