紙魚：So-netブログ

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2024年10月07日｜ 2024年10月13日｜2024年10月19日ブログトップ

『子どもが起きない！』

・高齢者は尊重すべき存在ではあるけれど、日本の未来を託すにはもう歳を取り過ぎています。だから君たちに元気に育ってほしいと、心から願っています。

・やせて筋肉が乏しいと自律神経失調症につながりやすいのです。

・自律神経は、脳が内臓を動かすための接続ケーブル

・自律神経失調症は、内臓の病気

・自律神経失調症は、交感神経が副交感神経より強くなったときに起こる症状です。交感神経が暴れると、それを抑えるために副交感神経が必要以上に強くなります。その結果、内臓の休息モードが高まって、朝、思うように活動できなくなることもあります。

・起きるというのは体が起きていれば大丈夫です。極論ベッドに座りながら寝ていてもいいですよ。

・メリは副交感神経が、ハリは交感神経が支えているのです。のんびり休んで（メリ）しっかり行動（ハリ）というスイッチの切り替えで、自律神経というケーブルは修復されていきます。だから、メリハリのある生活が大事なのです。

・主食、主菜、副菜と旅館の朝ごはんみたいに取りそろえる必要はないので、おにぎり１個でも菓子パンひとつでも、まずは口に入れてみよう！一日の活動に向けて、エンジンがかかります。

・どうしても起きられない場合には、とにかく体を起こすところだけがんばって、あとはベッドや布団の上で座って、壁に寄りかかって寝てもいいです。目覚めなくてもいいから、物理的に体を起こしましょう。

・タンパク質はストレスを感じると、どんどん消費されて不足していきます。タンパク質が不足すると、体ばかりでなく脳も元気がなくなってしまうのです。

・タンパク質をとるときには、ビタミンＣも一緒にとりましょう。ビタミンＣは、タンパク質が体内でエネルギーに変わる「代謝」を助けるからです。

・体を休める状態の副交感神経が働いているときに、インスリンは多く分泌されますが、逆に交感神経が強ければ、分泌量は低下します。