『最高の自分を引き出す法スタンフォードの奇跡の教室 in JAPAN』：紙魚：So-netブログ

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『最高の自分を引き出す法スタンフォードの奇跡の教室 in JAPAN』　[☆☆] [編集]

・お酒という誘惑を目の前にしたときに、体に「闘争・逃走反応」(ストレス反応)が起こるか、あるいは「休止・計画反応」(意志力の反応)が起こるかによって、誰が断酒を破ってしまう可能性が高いか、予想できることがわかったのです。

・肝心なときに誘惑に負けたくないと思ったら、わざと呼吸のペースを遅くするなどして、ストレス反応から脱出し、意志力を発揮することができるのです。

・冴えてる自分になりたいと思ったら、脳を休めるといった単純な方法が効果的な場合もあります。

・ここは意志力の拠点と考えてよいでしょう。脳のこの部分は血糖値が上がると活発になり、血糖値が下がると活動が鈍くなりました。

・血糖値が下がったときに活発になったのは脳の中央の部分です。ここは「衝動的な自己」と結びつき、欲求、誘惑、ストレスに関係しています。

・自分が行なうことは大切な人たちにもよい影響をもたらすだろうと考えるのもよいことです。自分のためだと思うとやる気が起きないことでも、他の人のためと思えばがんばれたりするからです。